■
こんにちは。
低糖質生活45日目になりました。
体重・体脂肪率の推移はこんな感じです。
なかなかいいでしょう( ^ω^ )
ゆっくりですが、確実に成果が表れてきています。
ダイエットのカギを握るのは食生活
相変わらず、筋トレはサボりぎみですが・・・
それでも体重・体脂肪が落ちているのは糖質をしっかり制限しているからだと思います。
最近よく食べているのが低糖質パン。
インターネットで見つけた商品です。
↓このサイトです。↓
わたしが購入したのは【低糖工房 パンセット】という、ボリュームたっぷりな商品です。
・低糖質食パン
・低糖質バジルパン
・低糖質ごまパン
・低糖質ロールパン
4種類が1セットになっています。
ふすま（ブラン）を使用しているパンで、食物繊維・亜鉛・ミネラルなどの栄養価が高いことから、糖質制限をしている人に人気があるようです。
糖質制限をすると、どうしても食物繊維が不足してしまいますからね。
わたしも低糖質生活を始めてからはお通じが少しだけ滞りがちでした。身をもって低糖質生活の苦労を感じています。
なので、食物繊維が入っている点はとてもありがたいです(＾◇＾)
糖質はどのぐらい？
【低糖質】とはいえ、多少の糖質はあります。
たとえば低糖質食パンだと、100gあたり4.8ｇ。
あら、なかなかローカーボ！
・・・と驚いたのですが、
100ｇの量でしょ？それってどのぐらい？
ということで低糖質食パンの1枚当たりの重さをはかってみたところ、およそ42ｇでした。（多少のばらつきはありました）
ということは1枚当たりの糖質およそ2ｇ強、といったところ。
低い！びっくり。なんという低糖質(；ﾟДﾟ)ロカボすぎて計算まちがえたかと思いました(;'∀')
低糖質パンのお味は
いちばんのお気に入りは低糖質食パンです。
ふわぁっとしてるんですよ(*´ω`*)
びっくりするくらいやわらかくて！もっちり感も気に入りました。
普段スーパーで買ってる食パンよりすごい弾力でした。
それから、ほんのり甘みを感じました。
砂糖や甘味料のような甘さじゃなくて、素材の甘みのような感じです。
この甘みがとても気に入ったので、何もつけずにそのまま食べています。トーストしてもおいしかったですが、やっぱりそのままを味わうのをお勧めしたいです
(`･ω･´)b
糖質は低いけど、クオリティはとても高いです。
でも、お高いんでしょう？
ハッキリ言って値段はちょっと高いです(;´Д｀)
わたしが購入した【低糖工房パンセット】
￥3,600(税込) でした。
まぁ、量がたっぷりだし、ベーカリーで買ったのと大差ないかもしれませんが。
多少お高いですが、その分素晴らしい内容だったので相応な感じです。
全体の感想
低糖質生活を始める予定の方にはぜひおすすめしたいです。
わたしが低糖質生活を始めて間もないころ、豆腐ばかり食べていたのですが、さすがに飽きてしまい挫折しそうになりました(;´Д`A ```
なので、飽きる前に低糖質パンを買ってストックしておくのがいいかもしれません。
メンタル面でも心強いです。
それから・・・・商品は冷凍で届きます。
購入予定のがある場合は、冷凍庫のスペースを確保しておくといいでしょう。
届いてから冷凍庫のスペースを確保するのではちょっと焦ってしまいますからね。わたしみたいに(;^ω^)
食べる分ずつ解凍して食べるのがベスト。
レンジでもいいですが、自然解凍の方がふんわり感が引き立つように感じるので、自然解凍をお勧めします。
↓こちらで購入できます↓
低糖工房ではサイトでは低糖質のスイーツも扱っていますので一見の価値ありです。
ファミマのライザップどら焼きを食す。
こんにちは。
低糖質生活も今日で40日目。
なかなかいい調子・・・といいたいところですが、そうでもありません。
どうやら本格的に停滞期に突入したようです。
体重も体脂肪率も減らない。むしろ1㎏増。
こんなとき、専属トレーナーがいてくれたらどれだけ心強いでしょう。
ファミマのライザップに頼る！
今の食生活はもう少し続けます。
そして、ライザップとのコラボ商品を売り出しているファミマに少し頼ります。
で、見つけたのがどら焼き。
ライザップで出してるんだから安心して食べていいのね(*´ω`*)
でも・・・あれ？
なんか糖質多くない？
糖質18.1gって書いてある。
本当に食べて大丈夫なのだろうか(; ･`д･´)
（ライザップ式の糖質制限では1日の糖質摂取量を50g以内におさめるように勧めているようです）
糖質18.1gはちょっと多いような気もするけど、朝・昼・夕の食事で調節すれば大丈夫そうな量にも思えるので、食べてみることにしました。
お茶とあわせて、いただきまーす(＾◇＾)
うんうん、間違いなくどら焼きです。おいしい(*´ω`*)
生地には大豆が使われているようです。なんとなく風味は感じましたが、しっとりとしていてふんわり感もあったので普通のどら焼きとなんら変わらないような印象です。
あんこはつぶあん。甘すぎず、ちょうどいい感じでした(`･ω･´)b
日本茶に合うのもまた素晴らしい。
ただ、全部食べたらけっこうお腹いっぱいになったので、半分にして明日のおやつにするのも良かったかも(;^ω^)
ちなみに成分表です。
糖質は抑えてあるようですが、そこそこ甘いのでトレーニング後に食べるのがいいのかもしれませんね。
今日はトレーニングせずに食べてしまいましたので、次回は気を付けます。
はやく停滞期が終わることを祈るばかりです。
空気を読みながらダイエット
こんにちは。
低糖質生活もいよいよ33日目。なかなかいい調子です。
ただ、いまだに祖母には理解してもらえていません。
「ご飯を食べないなんて体を悪くするに決まっている」
といわんばかりの態度をとられることもしばしば・・・(''_'')
祖 母 「あんだ、全然食べない割に痩せないね」
わたし 「(# ﾟДﾟ)ムキーーーー！！」
祖母は80代。戦争時代を生き抜いた人間です。
しっかり食べることの大切さを知っているからこそ、口うるさく言うのもわかります。
ましてやウチは米農家。
お米があるのに食べないのが許せないみたいです。
お米の収穫
今年はすこし収穫の時期が遅くなったようですが、新米が食卓にでてきました。
新米はいつも家族で一緒にいただきます。
わたしは低糖質生活中ですが、一応空気を読んで食べることにしました。祖母の機嫌取りも兼ねて(;´･ω･)
久しぶりに食べた白米、やっぱりおいしいです(*´ω`*)
今日は空気を読んでご飯を食べましたが、また明日からは低糖質生活に戻すつもりです。
今日食べた分の糖質をリセットしたいので有酸素運動もセットで…
…なんて考えていたら
祖 母「少しずつでいいからご飯を食べるようにしなさい。」
鬼の形相でした(・_・;)
わたし 「一応ダイエット計画があるから・・・」
とは言ったものの、やはり理解されず。
空気を読んで食べたのに、余計にダメでした。やっぱり食べない方がよかったかなぁ。悲しい気持ちでいっぱいです。
体重の推移
ほぼ横ばいです。
「全然痩せないね」と祖母に言われたとおりですが、前ほどの減量具合が見られなくなりました。
停滞期かな～？
こんなとき、専属のトレーナーがいてくれたらどれだけ心強いでしょう。相談したいことは山ほどあるんですけどね(;^ω^)
今後の課題
筋トレは今のペースで続けていくとして、問題は家族の理解（主に祖母）や停滞期の過ごし方の面でわたしのメンタルが試されそうです。
豆腐メンタルですが、どうなるやら(*_*)
糖質を摂ってしまったのでダンスを・・・
こんにちは。
低糖質生活25日目を迎えたきのう、ついにお菓子を食べてしまいました。
喜久福です。
これ、とっっっっっても大好きなんです(*´ω`*)
きのう弟が東京から帰ってくる途中、宮城のサービスエリアで買ってきてくれたんです。
そういえば弟に低糖質生活してること話してなかったので、こうしてわたしの大好物をお土産に選ばせてしまいました・・・
せっかくなので1ついただきました。弟がわざわざ買ってきてくれたんですから。
・・・決して食欲に負けたわけじゃありませんよ(; ･`д･´)！
気持ちを汲んだんです！
で、味の感想ですが、メチャメチャうまい(*´ω`*)
いつもの何倍もおいしかったです。
冷蔵庫で冷やして食べるのが好きなのですが、常温でトロリとしたところをいただくのもまたオツなものです。
食べたことありますか？喜久福。最高においしいですよ。
いやー、幸せなひとときでした。
どうやってリセットする？
食べてしまったものはしかたありません。
有酸素運動して脂肪を燃焼させようと思い立ち、ゲームソフトを引っ張り出しました。
ちょっと前のゲームですが、Wiiのジャストダンスです。
「有酸素運動は何をしたらいい？」
と聞かれたら、まっさきにこのゲームを勧めています。
遊び方はWiiリモコンを持って、画面のダンサーさんと同じ動きに真似るだけの簡単なルール。
専用の足元のコントローラーなどは必要ないので、Wiiリモコンだけで気軽に遊べます。
わたしのダンスはヘタッピですが、迷惑のかからない範囲で楽しんでいます。楽しいから30分以上遊ぶこともよくあります。残念ながらそれ以上はスタミナが持ちませんが(;^ω^)
ちなみに得意な曲は、初代ではピンク・レディーのUFOです。それから洋楽のロシアっぽい曲(タイトル忘れ)です。コサックを踊るオッチャンダンサーが楽しそうでかわいいです。
2の方は湘南乃風が大得意ですね( *´艸｀)タオルを振り回すアレです。
今朝はジャストダンスで30分ほど遊んで汗だくになりました。
きのう食べたお菓子の分はまだ消費しきれてないかもしれませんが、夕方もう一度遊ぼうかな、なんて思ってます。
↓ジャストダンス↓
 |
【中古】JUST DANCE Wii Nintendo Wiiジャストダンス 価格:1,580円 |
↓ジャストダンス2↓
 |
【送料無料】【中古】Wii JUST DANCE Wii 2 ジャストダンス2ソフト 価格:2,580円 |
低糖質生活24日目 キヌアのグラノーラを食べる
こんにちは。
糖質の低めのシリアルはないかしら・・・？
と探していたら見つけました。
【QNOLA（クノーラ）】というグラノーラです。
注文した翌日に到着。
スーパーフードと名高いキヌアがメインのグラノーラです。
ゆえに、ちょっとお値段もお高かった(;'∀')
￥3,600(＋税)です。
うわー(;´Д｀)すごいの買ってしまった！
買ったからにはおいしくいただきたい！さっそく今日の朝食で味を試してみました。
ロンドン発のキヌア・グラノーラ
食べる前に栄養成分をよく見てみましょう。
英語です( ﾟДﾟ)
なんとなくわかっていましたけどね(;^ω^)ロンドン発のクノーラですから。
気になる糖質の表記を見てみると…
糖質の表記はないようです。
こういう場合は炭水化物量をチェックします。
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
となりますので。
Carbohydrates 10g
と表記されています。炭水化物は10g（製品35g中）ですよ、という意味ですね。
カーボハイドレートと呼びますがロカボ、ローカーボの「カーボ」はこのことです。
英語サッパリなわたしでも若干かしこくなってきたかしら(笑)
さて肝心の糖質量はわかりませんでしたが、炭水化物10gなら低糖質といってもいいかもしれませんね。
市販のシリアルに比べるとかなり少ない方です。
栄養素以外の内容は日本語の表記があります。
なんとチアシードまで入ってるΣ（・□・；）
いただきます
1食分は35ｇとなっています。
（公式サイトでは30ｇと表記されていますが、今回はパッケージ通り35ｇ食べてみます。）
35ｇだとこのぐらいです。思ったより多い(;''∀'')
けっこう具材が多いですね。
なんというゼイタク。
豆乳をかけて、いただきます！
味はあっさりとしていて、クセも感じませんでした。
ほんのりココナッツの甘みと、ときどき塩気を感じます。ヒマラヤピンクソルトの味かな？
豆乳の甘さと相性バッチリでおいしかったです(`･ω･´)b
プチプチした食感は好みがわかれそうですが、わたしはとても気に入りました。
ヨーグルトにトッピングして食べたらおやつ感覚でいけそうです。
キヌアについて
スーパーフードとして注目されていますよね。
でも、いまいち実態がつかめないというか、ぼんやりした存在のキヌアです。
今回クノーラを買うのに合わせ少しだけ調べてみました。
以下はクノーラ公式サイトに掲載されていた内容です。
・NASAが認めた。
・ビヨンセが美ボディに。
・美容効果・中高年の悩みに。
・若々しさに。
・すっきり作用
・還元作用
・女性に嬉しい。
・・・・などなど
いやいや、(; ･`д･´)ちょっとざっくりしすぎでは？！
他の詳しい説明を求めて、他サイトも調べてみました。
■食物繊維、カルシウム、ミネラル豊富でお通じを促す効果があり、肌荒れの改善にもよい。
■コラーゲンの生成に欠かせない必須アミノ酸を含んでいる。
■リボフラビンという成分を多く含んでおり、柔らかな肌を作る手助けをしてくれる。
などなど、その他諸々の情報が見つかりました。
なるほど、ざっくりの説明でだいたい合ってるわけですね(;^ω^)
NASAはちょっとわからないけど・・・
知っていると知らないとでは違いますから、その効果にぜひ期待したいですね。
↓公式サイト。こちらで購入できます。↓
低糖質生活22日目 体重の推移
こんにちは。
ライザップの本を参考に低糖質生活を始めて22日が経ちました。
2週間続けば優秀かな、なんて考えてましたが3週間続いてます！
わたし史上始まって以来の快挙です(＾◇＾)
本当は食事制限と合わせて筋肉トレーニングもするのがベストなのですが、なにせ、ものぐさなわたし・・・。
週1ペースがやっとです。
せめてあと1日増やせるようがんばりたいところですね。
でも、そんな状態でも効果が表れています。
どうです？ちゃんと右肩下がりでしょう(^^♪
食事制限でここまでできました。
こうなるとね、もう体重計に乗るのが楽しみになってくるんですよ。
「やったー！」
っていう喜び、もうやみつきです。
体重だけじゃなくて、体脂肪もちゃんと下がってるでしょう？
体重よりもこっちの方がうれしいです。
体重が落ちてるのは、脂肪が落ちてるから。
筋肉が落ちてるんじゃないのよ。
って実感できるので本当に楽しいです。
当然、こんなグラフになるぐらいなので体型にも変化が出ました。
やっぱりお腹。
ちょっと引っ込みました。
（写真はまだちょっと勘弁してください(;'∀')）
この、ちょっと引っ込んだお腹をさするのが至福のひと時です。
いや～、引っ込んでる引っ込んでる(*´ω`*)ﾑﾌﾌ
自分のお腹をさすってニヤリとするわたし・・・変質者ではありません。
お腹をさわるとね、頑張ってる自分を実感できてうれしいんですよ。
でも油断せず、筋トレを日課にしていきたいですね。
筋肉があってこその肉体美！
まだまだがんばります。
 |
価格:1,296円 |
ナチュサボンの洗顔を試してみました。
こんにちは。
ナチュサボン♪ナチュサボン♪( ^ω^ )
のCMソングが素敵な【ソフティモ ナチュサボンセレクト ウォッシングフォーム ホワイト】を購入してみました。
相葉くんが出ているあのCM、とってもさわやかでステキですよね。
同シリーズのボディソープを買う前に、試しに洗顔フォームを買うことにしました。
まず、ボトルデザインがとっても好みです。清潔感があって、バスルームによく似合う。
グッドです(`･ω･´)b
香りも大好き
泡で出てきてくれるのも素晴らしい。
写真は3プッシュしたものです。
泡はどちらかというとふわっとした印象です。もっちり感は少なめかな。
顔につけてくるくるするといい香り・・・(*´ω`*)癒されました。
わたしの好きな、昔ながらのせっけんの香りに近いかもしれません。こういうのを探していたんですよ。
さっぱりが好きな人
つっぱる感じはあまりしませんでしたし、洗いあがりはさっぱりして気持ちが良かったです。
ただ、当然ですが洗い流すとせっけんの香りは消えてしまいました。
ちょっと残念(´・ω・`)
でも、洗いあがりも香りもとても気に入ったのでまたリピ買いするつもりです。
同シリーズの洗顔フォームに【モイスト】という商品もあるようなので、次はそちらも試してみたいと思います。
香りも少し違うみたいです。たのしみ(^^♪
↓今回買ったのはこちらでした↓
 |
ソフティモ ナチュサボン セレクト フォームウォッシュ ホワイト(180mL)【ソフティモ】 価格:615円 |
CMで相葉くんが着ていた洗いざらしのエプロンがとても素敵で、わたしもぜひ真似してみたいです。
リネン素材かな？
